Als Gegengewicht dient dein Eigengewicht. Je nach Grifftechnik kannst du so verschiedene Muskelgruppen effektiv beanspruchen. Beansprucht zusätzlich Beine, Gesäß und Bauchmuskeln. Und wenn du den Deltamuskeln und den Rücken trainieren willst, fasse den Griff an der Seite.
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