Gang 2: Drehen Sie für zwei Minuten vorwärts, halten Sie für sechs Minuten an und wiederholen Sie den Zyklus;. Gang 4: Drehen Sie für zwei Minuten vorwärts, stoppen Sie 6 Minuten, dann für zwei Minuten rückwärts, stoppen Sie für sechs Minuten und wiederholen Sie den Zyklus;.
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