Diese Obergrenze darfst Du nicht überschreiten! Schon ein Flüssigkeitsverlust von ca. 2% führt zu verminderten Ausdauerleistungen, ab 4% Verlust werden die Kraftreserven beeinträchtigt. Neben der Wasserausscheidung gibt es einen Verlust von lebenswichtigen Elektrolyten (Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium).
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