Durch den Widerstand des Wassers ist Aquajogging eine Art Widerstandstraining, vergleichbar mit dem Laufen an einer Steigung. Bänder, Sehnen und Gelenke der unteren Gliedmaßen werden im Wasser entlastet, da sie das Körpergewicht im Schwebezustand nicht zu tragen brauchen.
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