5 Federn (extrem schwer) = Für Kraftsportler die 5-6 die Woche intensives Krafttraining betreiben. - 4 Federn (sehr schwer) = Für Kraftsportler die 4-5 die Woche intensives Krafttraining betreiben. - 3 Federn (schwer) = Für Kraftsportler die 3-4 die Woche intensives Krafttraining betreiben.
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