Was für einen Laufschuh soll man kaufen?

Ein Punkt, den man beim Laufschuhkauf beachten sollte, ist natürlich die Optik. Denn der Schuh sollte farblich zur restlichen Ausstattung passen und dem Läufer bzw. der Läuferin gefallen. Manchmal fällt es sehr schwer, den sogenannten "inneren Schweinehund" zu überwinden, vor allem an verregneten kalten Herbsttagen überlegt man sich zweimal, ob man nicht besser in der warmen Stube bleibt. Wenn die Schuhe gefallen, hilft das wenigstens ein bisschen.

Für den Fuß ist die Optik eher zweitrangig, hier zählen "technische" Details wie Schuhgröße, Dämpfung, Stützen und und und.
Es empfiehlt sich, beim ersten Kauf von Laufschuhen in ein Fachgeschäft zu gehen, der Verkäufer kann mittels Videoanalyse feststellen, ob der Fuß beim Abrollen normal, zu weit nach innen (Pronation) oder zu weit nach außen (Supination)  abknickt.
Dieses Kriterium ist sehr wichtig, denn falsche oder unnötige Stützen können Probleme und Verletzungen verursachen. Oft gibt es Schuhe, die für normale Abrollbewegung und Supination geeignet sind.

Der neuste Trend sind Schuhe, die nur wenig Dämpfung und Stützen bieten, das Laufen darin soll dem Barfußgehen ähneln. Für den Fuß kann das anfangs sehr anstrengend sein, man sollte daher entweder mit normalem gehen oder kurzen Strecken anfangen.
Manche Leute nutzen diese Schuhe als Alltagsschuhe, so kann man die Füße nebenbei trainieren.

Das Gewicht des Läufers / der Läuferin spielt auch eine Rolle, es gibt Schuhe für leichte und Mittelschwere und solche für schwerere Läufer.
Die Schuhgröße sollte bei Laufschuhen etwas größer sein als bei normalen Schuhen, denn beim Auftreten quillt der Fuß etwas auf. Am besten ist es, wenn man nachmittags, nachdem man lange auf den Beinen war, den Schuh anprobiert, denn dann ähnelt der Zustand vom Fuß am ehesten dem beim Joggen. Wenn man etwa Schuhgröße 43 bei Halbschuhen trägt, kann es durchaus vorkommen, dass die Laufschuhe in 44 oder 45 getragen werden.


Wenn man schon öfters Schuhe gekauft hat, und weiß, welche Größe einem von welchem Hersteller passt, kann man durch den Online-Kauf viel Geld sparen. Da manche Schuhe unterschiedlich Groß ausfallen, sollte man sich überlegen, verschiedene Größen zu bestellen und die nicht passenden zurückzuschicken. Kostenloses Rücksenden wird von einiger Versandhäusern angeboten.