Flugangst - Was kann man machen?

Oft beginnt die Angst schon Wochen vor dem Abflug und äussert sich in Schlaflosigkeit, Unruhe und Horrorfantasien bis hin zu Durchfall und häufigem Erbrechen, dass immer schlimmer wird, je näher der Tag des Abfluges kommt. Und diese Angst wird von Jahr zu Jahr immer schlimmer.

Am Urlaubsort drehen sich die Gedanken um den Rückflug sofort nach dem Verlassen des Flugzeuges in den Gedankengängen meines Bekannten. Ein erholsamer Urlaub ist somit nicht gegeben. Im Gegenteil, fern ab der Heimat erlebt er die Angst einiges intensiver als in der gewohnten Umgebung!

Jede noch so kleine Luftturbulenz jagt ihm sofort das Gefühl in den Kopf, die Maschine werde abstürzen. Schweissausbrüche, Panikattacken und starke Brechreize sind das Resultat.

Das ist jetzt ein krasses Beispiel von Flugangst. Es gibt auch andere Anzeichen. Neben dem Unwohlsein können immer stärker werdende Kopfschmerzen auftreten, Alpträume, Schweisshände usw.

Möglichkeiten gegen diese Flugangst 

Nun, es gibt diverse Möglichkeiten, mit der Flugangst umzugehen. Wobei aber eigentlich nur eine wirklich ratsam ist. Hier eine Aufstellung der Möglichkeiten, angefangen mit der schlechtesten Lösung

-zu Hause bleiben
-Urlaub nur mit dem eigenen Auto
-Urlaub nur mit der Bahn
-Urlaub nur mit dem Schiff
-Urlaub nur mit dem Reisecar
-Flugangst-Seminar besuchen

Warum sind nun die ersten 5 Punkte eine schlechte Lösung, mit dem Problem Flugangst umzugehen?

 

Es ist nur eine Flucht vor dem eigentlichen Problem! Dadurch wird es einfach immer schlimmer. Weil die Flugangst sich auch auf Bereiche auswirken kann, die mit dem Fliegen nichts zu tun haben. So wie das bei allen Ängsten ist, die man einfach nur verdrängt. Daher ist ab einem gewissen Grad ein Seminar die einzige Lösung. In einigen Fällen wird dieses Seminar sogar von den Krankenkassen getragen, ja nach Grad der Symptome (gilt in der Schweiz! Für Deutschland und Österreich bitte bei Eurer Krankenkasse nachfragen!)

Vor dem Seminar - was muss ich machen?

Nun, es ist sicher ratsam, wenn man sich für ein Flugangst-Seminar entschieden hat, erst einmal Bücher zu diesem Thema zu besorgen. Dazu rate ich als erstes den Gang zur heimischen Bibliothek, und dort nach folgenden Büchern fragen:

-Angstfrei fliegen vom Autor Rudolf Kreftig/Ahmet Bayaz, erschienen im Trias Verlag
-Endlich fliegen ohne Angst vom Autor Allan Carr, erschienen im Mosaik Verlag
-Fliegen ohne Angst vom Autor Frank Littek, erschienen im Reise Know-how Rump Verlag
-So kommen sie rauf und wieder runter vom Autor David Blatner, erschienen im Campus Verlag

Diese Bücher systematisch nach den empfundenen Symptomen durchlesen, uns sich seiner Angst bewusst werden, so ist man für das Seminar gut gerüstet.

Wie sieht ein Flugangst-Seminar aus? 

Die wohl am ehesten anzutreffende Form des Seminars ist ein Wochenendkurs, der am Freitagabend losgeht und einige theoretische Abläufe der Flüge behandelt. Dabei werden den Teilnehmern von erfahrenen Piloten, Technikern und Fluglehrern die Vorgänge im und am Flugzeug sehr verständlich nahe gebracht. Hier kann man auch Fragen stellen. Das soll einen kleinen Teil der Angst nehmen und auf den nächsten Tag vorbereiten.

Der Samstag steht dann ganz im Zeichen der Flugzeuge. Der Morgen besteht in einer Besichtigung einer Flugzeugwerft und soll den Teilnehmern zeigen, wie gründlich und intensiv die Maschinen gewartet werden. Auch das kann schon einen Teil der Angst nehmen. Auch hier stehen mindestens ein Pilot und ein Techniker den Seminarbesuchern Rede und Antwort.
Der Nachmittag steht dann ganz im Zeichen von Techniken zum richtigen Atmen, Gedankenstopp und Gedankenumwandlung. Kurzum, man erfährt, wie man sich im Flugzeug verhalten kann, um die Angst umzuwandeln. Der Abschluss vom zweiten Seminartag ist ein Flug im Flugsimulator einer Airline, wo man mit einem Fluglehrer selber ein Flugzeug fliegen kann.

Der Sonntag steht dann unter dem Zeichen Wiederholung der ersten zwei Tage und unter Umsetzen des gelernten. Am Morgen werden alle Techniken noch einmal durchgegangen und man kann noch nicht gestellte Fragen an Piloten, Flugbegleiter und Techniker stellen.
Der Nachmittag ist dann der Härtetest! Mit einer Crew, meist bestehend aus zwei Piloten und zwei Flugbegleiter geht es auf dem Flughafen zu einem Flugzeug. Dort gibt es mit den Piloten einen Rundgang, wo noch mal alles was mit dem Flugzeug zu tun hat, eingehend erklärt wird. Wie funktioniert ein Triebwerk? Was sind die technischen Sicherheitsmassnahmen? Dieses alles zu verstehen heisst, sich der Angst stellen können und einen Teil der Furcht zu verlieren. Der Abschluss ist ein Flug in eine Europäische Metropole, meist ist dies Rom, Paris oder London. Dieses sind IMMER Sonderflüge, dass heisst, ein Flug der nur aus Passagieren des Seminars besteht.

Ich möchte anmerken, dass es sich hier um den Ablauf des Flugangst-Seminars von Swiss International Air Lines handelt, die dieses in Zusammenarbeit mit Swiss Aviation Training durchführt. Eine Nachfrage bei der zuständigen Stelle hat mir aber versichert, dass sich das Seminar nur in sehr kleinen Dingen von Seminaren in anderen Europäischen Ländern unterscheidet, da es nach JAR Lizenz von den Luftfahrtbehörden zugelassen ist:

Kostenpunkt für das Seminar: zwischen 700.00 und 900.00 Euro!

Um mehr über diese Seminare zu erfahren, rate ich zum Besuch der Internetseite der nationalen Airline. Dort müsste ein Link zu finden sein. Oder via Google mit dem Suchbegriff Fluganst-Seminar

Zehn Tipps gegen Flugangst

Wenn die Flugangst nicht so schlimm ist, dass ein Seminar nötig ist, oder man es lieber erst selber probiert, habe ich hier zehn Tipps, wie man sich verhalten kann, um der Angst entgegen zu wirken.

01: Befasst Euch rechtzeitig vor der Reise mit der Flugangst, etwa mit passender Lektüre (weiter oben genannte Bücher)

02: Wer sich im Jet eingeengt fühlt, sollte einen Gangplatz reservieren Im vorderen Teil des Fliegers sind Turbulenzen weniger spürbar als im hinteren Teil.

03: Versucht, Stress vor dem Abflug zu vermeiden, denn der erhöht die Angst! Früh genug packen und rechtzeitig und gut Ausgeruht am Flughafen erscheinen hilft, dass zu vermeiden.

04: Macht Entspannungsübungen. Tief und ruhig durch die Nase einatmen und durch den Mund doppelt so langsam wieder aus.

05: Auf Alkohol sollte DRINGEND verzichtet werden! Alkohol wirkt im Flugzeug stärker und verstärkt das Gefühl, keine Kontrolle über die Situation zu haben! Möchtet Ihr Beruhigungsmittel einnehmen, besprecht dies bitte auf jeden Fall erst mit dem Hausarzt!

06: Trinkt viel Wasser und bewegt Euch so oft wie Möglich während des Fluges.

07: Informiert das kabinenpersonal schon beim Einsteigen über Eure Flugangst. Das Personal kennt Euer Problem, da Flugangst sehr verbreitet ist.

08: Steigert Euch nicht in Katastrophengedanken. Vertraut darauf dass Fliegen sicher ist und dass die Angst nachlässt.

09: Lenkt Euch im Flugzeug ab! Lest ein Buch, führt ein Gespräch mit anderen Passagieren oder denkt an das bevorstehende Ferienziel.

10: Und wenn es einmal etwas "rüttelt und schüttelt": Turbulenzen sind zwar unangenehm, aber NICHT gefährlich! 
Flugzeuge sind zum fliegen gebaut.

Eine Studie hat gezeigt, dass jeder dritte Passagier an Flugangst leidet. Davon sind 65% Frauen. Flugangst ist also ein weit verbreitetes Problem. Dass man nicht auf die leichte Schulter nehmen sollte. Unterdrücken ist und kann kein Weg sein, da es sich früher oder später in anderer Form zeigen wird.

Sich der Angst stellen und diese angehen ist die beste und einzige Lösung. Und ich hoffe, ich konnte denn einten oder anderen dazu bewegen, sich das mal durch den Kopf gehen zu lassen. Es gibt genug Möglichkeiten, sich seiner Angst zu stellen, ob mit oder ohne Hilfe dritter.


Vielen Dank