Nordic-Walking-Ausrüstung

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der man sich mit Hilfe von Stöcken an der frischen Luft zügig bewegt. Es stärkt die Ausdauer, die allgemeine Fitness, hilft beim Abnehmen und ist gesund.

Wer sich eine Ausrüstung kaufen möchte, sollte schon einiges beachten.

Ein wichtiges Kriterium sind natürlich die Stöcke. Diese sind meist sehr leicht, können aber in ihrem Gewicht und der Beschaffenheit variieren, da sie aus den unterschiedlichsten Materialien sein können. Diese können auf den Bedarf des Walkers angepasst werden. Geht man vorwiegend im Gelände? Oder auf Asphalt? Je härter der Grund, desto langlebiger und wiederstandsfähiger sollten die Stöcke sein! Es gibt verschiedene Enden, die auf die Beschaffenheit des Untergrundes ausgerichtet sind.

Die Stocklänge variiert zwischen 1m bis 1,40 m. Abhängig ist diese von der Körpergröße. Inzwischen gibt es aber die meisten Stöcke mit verstellbarer Länge, die dann individuell an die Körpergröße angepasst werden kann. Je schonender für die Gelenke gearbeitet werden soll, desto kürzer (allerdings nicht zu kurz!) sollten die Stöcke sein. Am besten lässt man sich in einem Fachmarkt beraten.

Der Stock sollte weiter nicht zu schwer sein. Je leichter der Stock, desto weniger die Belastung für Muskeln, Gelenke und co. Leichte Materialien sind Aluminium oder Materialmischungen mit Glasfieber. Aluminium ist meist recht günstig, während Carbon den teureren Stock darstellt. Carbon behält eher seine Form als Aluminium und ist widerstandsfähiger.
Wer also stark beansprucht werden möchte und sich auspowern will, sollte auf schwerere Stöcke zurückgreifen.

Ein wichtiges Kriterium für den Stock- Kauf stellen auch die Schlaufen darf. So können die stöcke nicht nur sicher geführt werden, sondern sind auch unabdingbar für die Technik. Sie sollten also ein angenehmes Material haben, sich gut um die Handgelenke schließen und leicht zu greifen sein. Je dünner die Schlaufen sind, desto mehr Schwierigkeiten haben gerade ältere Menschen, diese schnell zu greifen. 

 

Nun ist es aber nicht nur mit den Stöcken getan, sondern geht in der übrigen Ausrüstung weiter. Ein ganz wichtiges Kriterium für Nordic Walking sind die Schuhe! Joggingschuhe eigenen sich für das Walken weniger, da die beiden Sportarten zu verschieden sind. Beim Laufen setzt erst der Vorderfuß auf den Grund auf, beim Walken ist es die Ferse. Der Fuß wird also beim Walken- anders als beim Joggen- abgerollt; von daher sollte der Schuh an der Ferse verstärkt sein. Sie unterstützen dann das Abrollen des Fußes. Weiter sollte der Schuh wasserdicht sein und schnell zu schnüren. Die Sohle darf nicht zu fest sein, man soll sich einfach wohl darin fühlen.

Bei den Schuhen gibt es natürlich kein Generalkonzept: Jeder Fuß ist individuell und verdient einen speziellen Schuh. Also sollte man sich in einem Fachgeschäft beraten lassen. Beachtet werden sollte, dass der Fuß beim Schwitzen etwas breiter und größer wird!
Wichtige Kriterien sind für den Schuhverkäufer das Gewicht, etwaige Probleme wie Knie- oder Gelenschmerzen, die Fußhaltung, und natürlich auch der Boden, auf dem gewalkt werden soll. je länger man sich in den neuen Schuhen bewegt, desto besser wird das Gefühl, den richtigen Schuh gefunden zu haben.

 

Denqbar Walking Stöcke

 Hierbei handelt es sich um Teleskopstöcke, die  Anti-Shock gedämpft sind und ausziehbar von 70 auf 135 cm. Die Stöcke sind sehr leicht und können von daher auch gut mitgenommen werden in den Urlaub o. ä.

Der Griff wird nicht zu warm und rutscht nicht. Einzig und allein stört etwas, dass sie nicht ganz leise sind, da die Teile etwas aufeinanderklacken. Preis- Leistung stimmt hier aber.

 

Leki Stöcker

Der Teleskopstock von LEKI ist preislich gesehen natülrlich in einer ganz anderen Liga. Hier können unebenenes Gelände und Trainingseinheiten dem Stock nichts anhaben.

Der Stock wird in 5 Grundlängen angeboten und kann dann inidviduell verstellt werden.

Er ist leicht, gut zu transportieren, ist aus Vollcarbon gefertigt, hat eine sehr angenehme Schlaufe, einen guten Grip und ist auch noch sehr schick anzusehen. Zusätzlich ist es klasse, dass eine 10jährige Garantie auf den Stock geboten wird.

Natürlich handelt es sich hierbei um einen Stock für echte Profis.