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Buch: Keller, Lieselotte; Banzer, Winfried;, Lange Media, 2006, Film, 4018449019640 DVD-Aussta, FSK: 0, deutsch Bandscheibenschäd en entstehen vor allem durch Bewegungsmangel und falsche Körperhaltung. Auch bei jungen Menschen treten zunehmend Bandscheibenvorfä lle auf. Mit dieser speziellen Bandscheiben- Gymnastik kann man degenerativen Veränderungen im Wirbelsäulenberei ch vorbeugen. Sollten Sie bereits einen Banscheibenvorfal l erlitten haben, wird Ihnen diese Gymnastik ebenfalls helfen. Sie erfahren welche Körperhaltungen und Bewegungen die Bandscheiben entlasten. Weiterhin lernen Sie... ... Dehnungsübungen für verkürzte Muskeln ... sowie Übungen zur Stabilisierung der Lendenwirbel- und Halswirbelsäule. Außerdem stärken Sie Ihre Bauch- und Rückenmuskeln.
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OTTO Film-DVD »Tele-Gym 39 - Bandscheibengymn astik« Mit Ute Köhler
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Mit Ute Köhler, PSF, 2011, Film, 4015190011565 0 bis 99 Jahre, FSK: 0, deutsch Ein gesunder, schmerzfreier Rücken basiert auf der Kraft des Rumpfes mit Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Besonders entscheidend sind die tiefen Schichten und die Dehnfähigkeit der Muskulatur, die Beweglichkeit der Gelenke und die Körperwahrnehmung . Die Bandscheiben sind die Puffer zwischen den Wirbeln, sie machen die Wirbelsäule beweglich und federn Sprünge und Stöße ab. Sie sind wie ein Schwamm: Über Nacht und in entlastenden Positionen saugen sie sich voll und regenerieren sich von den Belastungen des Tages. Somit ist die Balance zwischen Be- und Entlastung besonders wichtig. Die staatlich geprüfte Physiotherapeutin und Rückenspezialisti n Ute Köhler hat ein Übungsprogramm zusammengestellt, das... Verkürzen
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